先有氧训练还是先无氧训练的简单介绍

无法发挥最好的训练效果，一般建议有氧运动较好，能够有效的减脂先有氧运动还是先无氧运动2 有氧运动和无氧运动区别 实际人体的供能系统有三种，分别是磷酸原系统糖酵解系统有氧氧化系统1 磷酸原系统在。

先无氧再有氧，因为增肌是把身上多余的脂肪去掉，再进行一个增肌会更好无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动，因为有氧运动属于强度低有节奏持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥。

你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪，先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果2有氧运动和无氧运动的区别 21有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢。

先做无氧运动，然后再做有氧运动因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量。

根据锻炼目的而定通常来说健身的目的无外乎减脂增肌，因此具体是先做有氧运动还是先做无氧运动，要根据自己最终的锻炼目的而定先做有氧运动还是先做无氧运动 2 减脂先做无氧运动再做有氧运动 无氧运动大多是高强度需。